Selasa, 2 Jun 2009

Bagaimana Mengatasi Kekecewaan?


Fahami punca masalah fahami betul-betul sebab-sebab yang menyebabkan anda menjadi kecewa.
Selagi anda tidak benar-benar pasti punca yang menyebabkan anda kecewa, pastilah sukar untuk anda mencari jalan keluar dari kekcewaan tersebut.
Adalahlebih mudah untuk mengatasi sesuatu perkara yang kita sendiri faham.
Oleh itu setelah betul-betul memahami punca-puncanya, maka mudahlah kita untuk cuba mencari jalan keluar daripada masalah itu.

Fahami perasaan anda,perasaan kecewa yang kita alami adalah umpama mimpi.
Kadangkala ianya kurang berasas dan tidak bertapak.
Oleh itu kenali benar-benar perasaan kita yang sebenarnya itu.
Cuba hayati tekanan yangkita hadapi itu.
Apabila kita mengetahui sifat sebenar perasaan kecewa kita itu, maka barulah mudah untuk kita cuba melakukan sesuatu untuk mengatasinya.
Ikhlas dengan perasaan sendiri jangan cuba menipu perasaan sendiri.
Ini kerana kadangkala kita berasa kecewa bukan pada tempatnya.
Misalnya, seseorang itu mungkin berasa kecewa kerana rakannya lebih berjaya dalam peperiksaan.
Tapi sebenarnya dia kecewa kerana rakannya itu juga adalah lebih cantik darinya.
Malah kekecewaan kerana kurang cantik itu jauh lebih mengatasi kekecewaan kerana prestasi yang kurang baik dalam peperiksaan.
Dalam hal ini,kita sengaja menokok-tambah beban-beban kekecewaan itu.
Oleh itu cuba ikhlas denganperasaan sendiri.
Cuba fokuskan punca sebenar kekecewaan.
Apabila kita teliti dengan hati yang tenang, mungkin kita akan berasa bahawa punca sebenar kekecewaan itu adalah tidak berasas.

Fahami punca-punca kekecewaan,cuba cari punca asas kita berasa kecewa dan cuba fahami benar-benar keadaan sebenar punca-punca itu.
Tanya persoalan berikut:
Adakah punca-punca itu tidak akan dapat diatasi?
Akan sentiasa berulang?
Akanberulang jika tidakmelakukan sesuatu?
Salah diri sendiri?
Dianiaya?
Tidakakan berlaku lagi?
Bolehkah berlaku lagi atau dielakkan terus?

Setelah memahami punca sebenar kekecewaan dan sifat-sifat perkara yang menyebabkan kita kecewa itu, cuba fikirkan sama ada kekecewaan itu boleh disekat daripada berlaku lagi atau tidak?
Sekiranya kita dapat membuat kesimpulan bahawa kekecewaan itu mungkin boleh dihindari pada masa-masaakan datang, maka ini bermakna kita sentiasa masih mempunyai harapan.
Apakah cara untuk mengatasi kekecewaan?
Ini adalah antara ubat kekecewaan.
Apabila kita rasa kita sudah mahu bertindak untuk mengatasi kekecewaan, kita sebenarnya telah berjaya, iaitu berjaya dalam perjuangan untuk menguasai diri kita.
Sebaliknya juga,apabila kita gagal memulakan langkah-langkah ke arah mengubati hati luka itu, selagi itulah kita dianggap masih gagal.
Lantaran itu cuba atasi kekecewaan tersebut.

Antaranya adalah:
Menumpukan perhatian kepada aktiviti lain yang lebih berfaedah.
Melupakan kekecewaan tersebut dan menanam tekad baru untuk tidak kecewa lagi.
Meluahkan perasaan kepada orang yang kita percayai.
Minta nasihat orang lain,Cuba minta nasihat daripada orang lain yang kita hormati atau segani.
Jangan minta nasihat dari orang yang kita benci atau orang yang selalu sakitkan hati kita.
Dalam kata lain, jangan tambahkan penyakit.
Tidak kira apa nasihatnya, namun biasanya kesediaan orang lain itu memberi nasihat pun sudah cukup untuk melegakan perasaan kita.
Jangan manjakan perasaan,Jangan terlalu dibawa oleh perasaan.
Perasaan kita kalau dilayan sangat memang semakin menjadi.
Oleh itu janganlah dilayani perasaan kekecewaan itu sepanjang masa.
Cuba keluar dari alam kekecewaan itu.
Cuba lakukan aktivilain yang dapat mengalihkan pemikiran anda darimasalah yang menimbulkanrasa kecewa itu.
Bercampurlah dengan rakan-rakan yang lain dalam aktiviti luaran.
Secara beransur-ansur, kita akan dapat melupakan perasaan kecewaitu.
Walaupun kita akan memikirkannya semula setelah balik ke rumah, namun tahap kekecewaan itu pasti akan berkurangan.
Luahkan perasaan, jangan disimpan Perasaan kecewa samalah seperti tekanan perasaan.
Perasaan ini perlu diluahkan.
Kajian sains menunjukkan bahawa perasaan tekanan yang disimpan dalam diri akan membentuk toksin.
Oleh itu perasaan tersebut perlulah diluahkan.
Lain orang menggunakan cara yang tersendiri untuk meluahkan perasaan.
Ada yang menghempuk meja. Ada yang menangis. Ada yang menjeritkuat-kuat. Ada yang mencoretkan rasa hatinya dalam diari kesayangannya.
Walau apa pun yang dilakukan, perasaan tekanan ituakan sedikit berkurangan setelah diluahkan.
Namun cara yang terbaik untuk meluahkan perasaan adalah dengan menceritakannya kepada orang yang dapat memahaminya dan dapat pula memberi kita jalan keluar kepada masalah tersebut.
Orang yang dimaksudkanini termasuklah cikgu, kaunselor, emak. kakak atau rakan-rakan yang kita rasa cukup dewasa dan cukup memahami kita.
Biar pemikiran beransur-ansur mengatasi perasaan,Cuba menenangkan perasaan sehingga perasaan yang menguasai diri kita mula diatasi oleh pemikiran.
Apabila pemikiran (otak) mula mengatasi perasaan(hati) maka mudahlah untuk kita mula melihat jalan yang lebih lurus dan bertapak di bumi nyata.
Malah kalau anda beruntung,anda tidak perlu mencari jalan untuk mengatasinya lagi kerana pemikiran rasional anda telah mengatasi rasa kecewa itu.
Tiada jalan pendek atasi kekecewaan,Ingatlah bahawa tiada jalan pintas untuk berjaya.
Malah kejayaan yang manisitu perlu mengharungi pelbagai ranjau.
Oleh itu anda perlu faham bahawajalan-jalan yang anda akan lalui untuk mengelakkan daripada berlaku lagi kekecewaan itu memerlukan masa yang cukup untuk dilaksanakan.
Adakalanya langkah-langkah tersebut adalah berperingkat-peringkat dan hanya akan membuahkan hasil dalam jangka panjang juga.
Misalnya,pokok yang ditanam tidak akan berbuah esok pagi! Sekiranya ini difahami,maka dapatlah kita menghindari kekecewaan berganda iaitu kecewa kerana langkah-langkah yang dijalankan kurang memberi hasil.
Banyak bersabar,Ingat pepatah Melayu Ikut rasa, binasa. Ikut hati, mati. Ikut nafsu, lesu. Ikut perasaan? Boleh pengsan!
Oleh itu apabila kita telah tenang, ikutlah akal supaya kita jadi cekal.
Akhir sekali,bertawakalah kerana bertawakal beerti menyerahkan segala nasib kepada Allah setelah kita melakukan apa yang terdaya.

Nabi Muhammad s.a.w. memberi contoh supaya menambat unta dan selepas itu bertawakal.
Ini bermakna,jika unta itu tidak diikat, bertawakal pun tak guna.
Dalam kes untuk menghindari kekecewaan ini, kita pasrah kepada nasib hanya setelah kita melakukan segala usaha yang kita rasa mencukupi.
Apabila kita yakin dengan tawakal kita itu, maka kita tidak akan kecewa lagi apabila mengalami kegagalan. Ini kerana kita yakin bahawa semuanya itu adalah ketentuan Allah dan adalah hikmahnya.

Tanam keyakinan diri,kekecewaan sering timbul dan berlarutan apabila kira kurang mempunyai keyakinan diri.
Apabila kita kalah misalnya, kurang keyakinan diri menyebabkan kita rasa yang kita akan sentiasa kalah lagi.
Ini menyebabkan kekecewaan kita sentiasa meningkat walaupun puncanya adalah satu sebab.